موجة الحر الشديدة في فصل الصيف تدفع الجميع للبحث عن وسائل للتخفيف من درجات الحرارة المرتفعة، ومن أبرز الحلول التي يتبناها الناس هو استهلاك الأطعمة والمشروبات الباردة التي تعمل على تحقيق الانتعاش والوقاية من الجفاف والأمراض المرتبطة بهذا الفصل الحار، يتعرض الأطفال بشكل خاص لخطر هذه الأمراض بسبب ضعف مناعتهم، ولذا فإننا نقدم لهم مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعدهم على التغلب على الحرارة في فصل الصيف وتمنحهم الانتعاش اللازم.
مشروبات منعشة للصيف
خلال فصل الصيف يوجد 5 أطعمة تقلل الحرارة وتعزز المناعة وتحمي من الجفاف، وتمنح الجسم رطوبة ومنها هذه الأطعمة المنعشة وهي:
البطيخ
البطيخ هو ضيف الحر الشديد، وهو من أكثر الفواكه المنعشة في أيام الحر الشديد، حيث يعتبر من الفواكه المدرة للبول ويحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، ويساعد على التخلص من السموم واحتباس السوائل.
الليمون
الليمون ضروري جدا في انعاش الجسم، كما أنه يعزز المناعة، ويساعد على التخلص من السموم والجفاف، ويعمل كمشروب منعش يمنح الجسم الترطيب المناسب ويزيد الطاقة ويدعم صحة القلب.
الكركديه المثلج
يعد الكركديه المثلج واحد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الصيف لترطيب الجسم وتحمية من حرارة الطقس الحارة، كما إنها مشروب منعش ولذيذ يمكنك تحضيره بسهولة في منزلك، وما يميزه أنه من أرخص المشروبات التي يمكنك الاستمتاع بها، استمتع بتحضير وتناول الكركديه المثلجة في أيام الصيف الحارة واستمتع بفوائدها الصحية وانتعاشها المنعش.
عصير الليمون والنعناع
هو مشروب منعش ومثالي لفصل الصيف، فيما يلي طريقة تحضيره :
المكونات:
- 4 حبات من الليمون.
- كوب من أوراق النعناع الطازج.
- نصف كوب من السكر.
- كوبين من الماء.
- 3 مكعبات من الثلج.
الطريقة:
- في الخلاط الكهربي، ضعي الماء والثلج والسكر وأوراق النعناع.
- قومي بغسل حبات الليمون جيدًا، ثم قشريها وأضيفيها إلى مكونات الخلاط.
- قومي بخلط المكونات جيدًا في الخلاط حتى تتجانس.
- صبي العصير في أكواب التقديم ويمكنك إضافة بعض أوراق النعناع كزينة.
- يمكن تقديم العصير مباشرة أو يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج للمزيد من الانتعاش.
مشروبات وفواكه باردة
مثل عصير القصب وعصير البنجر والرمان، وتناول الخيار والنعناع، والتي تساعد على التخلص من مشاكل البشرة والشعر وتنقية الجسم من السموم، ويجب تجنب موجات الحر الشديد وأن تحمي نفسك بتناول هذه الأطعمة المنعشة والمشروبات المفيدة خلال فصل الصيف، واستمتع بالانتعاش والوقاية من الجفاف وتعزيز صحتك.